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雷神万岁!正如 Chris Hemsworth 通过他的 Instagram 分享他的四步循环动作一样，承诺让你的腹肌燃烧起来，同时向他的追随者传达“起床”和“走出去”的信息。毕竟，如果有人知道如何获得杀手级六块腹肌，那非克里斯莫属。

从早年在Home And Away饰演年轻的 Kim，到饰演雷神托尔，这位出生于墨尔本的演员一直保持着惊人的身材，而且随着年龄的增长，情况变得更好。我们并不感到惊讶，因为很明显 Chris 一直非常重视保持健康和健康，因为他的 Instagram 经常充斥着他尽情享受冲浪、锻炼或骑自行车的生活的帖子。

老实说，他的核心训练确实有一些致命的动作(任何由登山者组成的腹肌训练都不是令人愉快的)。但是，从积极的方面来说，每次锻炼只需重复 20 次，并且需要零设备。您准备好拥有与 Hemsworth 媲美的腹肌了吗?这是您需要做的：

斜挎登山者

踢坐

自行车仰卧起坐

扑踢

不太好的消息是你必须重复这个电路四次，哦，每次之间只有 20 秒的休息时间。但是，嘿，你不会因为无所事事地坐着而获得像平板一样的腹肌。或者，如果这个循环的想法已经让你的腹肌疼痛，那么你可能更喜欢这三个动作的腹肌锻炼，或者你甚至可能想试一试巨石强森最喜欢的腹肌锻炼，这也是另一种自重运动。